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你不了解的“平抽挡”真相,附实用训练办法

2016-10-13 来源:浙江新闻网 

挡:分借力挡和卸力挡,借力挡时,借对方的力快速挡回去,回球带有攻击性,往往使对手来不及准备下一拍;卸力挡是一种带有防守性的回球,回过去的球比较软,基本过网后就开始往下走,这种对手的回球一般是从下往上走,这样自己就占优势了。

以上是对这项技术的“咬文嚼字”的解释。

平抽挡技术是一项用在双打里比较多的中场技术

当双方平抽挡时,多半是出于相持状态,你来我往,要么一方回球挂网失误,要么一方起高球等对方来攻。

平抽挡失误

一方被迫起球

业余球友打双打比较多,且业余球友打平抽挡回球,失误率非常高,所以练好这项技术,可以很好的抑制逼迫对手。

下面讲如何练好平抽挡技术

动作要点:

1、在中场区域范围内,采用半蹲击球姿势,将与肩部位置高度相当,而且较平快的球,以与网齐平的高度,迅速平抽快挡过去。

击球时不能急于将球向下压击,只能用正拍面向前略带前推的动作将球平挡过去,使球过网后向前下方飞行,这种球威胁大,有利于掌握主动。

击球时,应借助腰部的转体带动前臂、手腕和手指的力量快速协调地发力。

击球点尽量争取在身体的侧前方,这样将有利于转动腰部和前臂旋内、旋外的发力。

2、要加力平抽,速度越快越好,位置不要平,过去的球的位置要在胸部甚至靠上一些,这样对方再次平抽或者顶后场就会非常别扭,出球质量直线下降。

在中场平抽时,为了增加挥拍的速度,应尽可能前握球拍,以缩短挥拍的半径。

3、当对方用力抽时,另一方就可以用挡回球。对方抽到追身的位置,可以借力挡回去,这样不至于陷入更被动;当对方抽的很猛时,只能卸掉一部分力,因为不卸力挡过去,回球会很高,容易被对方封杀

4、击球前一定要松握球拍,以利根据不同的来球,快速地变化握拍方法和充分发挥手指和手腕的力量快速击球。

用手指的第一和第二节指肚拈着球拍,做到拍柄,手指、掌心之间有空就叫松,轻轻攥着拍柄没有空是不能叫松,但只要是拈着,哪怕拈得紧点,还是应该叫握拍松。

拈着,在发力的瞬间再握紧拍柄,这个瞬间同样不能早,还是在小臂锁定同时手指顶出的那一瞬间握紧。

在正手平抽时,要善于运用食指的力量发力击球,而在反手平抽时,拇指朝前顶压发力就非常重要。

双打反手,握拍稍微靠前,便于网前平抽快打。

5、肘:打平抽时若加上手肘向前的动作(先前引肘),球速会出乎预料的快。

用空拍试一下,注意手肘发力与手腕发力的连贯性,不要脱节。

另外需要注意的是手肘发力后要尽量只用手腕,能打出轻松而有力的球。

注意“击球时肘是向前”的这一点。

6、多拍的平抽过程中你的脚下都应该有弹性的小碎步移动。

一个是通过小碎步在找下一拍合适的击球位置,另外脚下有弹性就是在找下一拍击秋的节奏,就是对“点儿”。

切忌站在那一动不动

练习时的注意事项:

1、刚开始可以进行定点练习,用半个场地,这样基本不用移动;等熟练后要加上步法移动,脚不能在一个位置站死,重心降低且在前脚掌上

2、回球线路不要太贴网,因为练习主要是熟练这种平抽挡的节奏及线路;当双方都熟练后尽量把球控制在网带10cm以内

3、动作幅度越小越好,尽量只用腕指的力量,这样发力时间短,容易控制球路和保持球拍回位。因为球速快距离短,太大的动作容易失误,而且来不及回位,容易露出空档。

4、动作:击球方式除了正、反拍前点外,也要灵活应用正拍反手位半蹲头顶,反拍正手位推击、腰间正手位侧身钩击、腰间反手位饶后钩击等方式,目的是根据前一拍的动作,以最短挥拍距离处理来球,争取时间。注意判断自己的击球质量和对方来球的落点、速度,如果被动或平手要稳扎稳打,平稳过渡,如果主动则要向前半步抢位,争取把优势转为胜势。

5、每天上场前的平抽挡练习不能马虎,因为既可以练技术,又可以热身,一举两得。

实战应用

连续快速的平抽挡,死磕平抽,最后会有一方承受不了这么快速的回球而失误

多拍的平抽,最后的卸力一挡

当连续抽挡时,破坏节奏,可令对方措手不及,比如这个挡网前

重心降低,脚下要移动,两人的结合处也是死穴

同样是结合部

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